La tortue : assis, les genoux en papillon, pied l’un contre l’autre, formez un losange. Croisez les doigts et cherchez à poser le front sur vos talons, sans à-coups. Sur cette photo, la yogi va plus loin et prend une position de départ plus difficile = ne vous découragez-pas !
Pourquoi c’est top ? Cette posture étire tous les muscles du dos et favorise le sommeil.